獲得美好睡眠的方法

  獲得美好睡眠的方法


  每晚7-9小時


  “我們認為睡眠需要足夠的時間是每晚7-9個小時。基於此,大多數人可以睡7至7個半小時,有些人可能需要更多或更少。”紐約大學綜合癲癇中心睡眠中心神經病學助理教授Alcibiades Rodriguez說。


  「噴鼻式流感疫苗只需簡單於兩邊鼻孔內輕輕一噴便可,過程快速,而且完全沒有痛楚或針口紅腫的問題,孩子便毋須再承受打針的痛苦和不適。


  不僅看量也要看質


  盡管給自己足夠的時間來獲得建議的夜間睡眠量是很重要的,但是睡眠質量差可能會導致你第二天感到昏昏欲睡。七到九小時是正常人需要的量,但我們也需要考慮質量。


  如果我們不睡覺,我們可能會減少注意力,注意力和記憶力。我們的日常活動可能很慢,可能會發生感染。如果我們的睡眠質量不能得到保證,我們可能最終會變得抑鬱或經曆精神崩潰或精神病。。


  專註於睡眠以改善記憶


  如果你現在感覺更健忘或分心,那可能是因為你的睡眠習慣不好。睡眠是大腦休息和儲存白天所獲得信息的一種方式,讓大腦中的不同激素在第二天發揮作用。睡眠有許多功能。


  接種當天有鼻敏感等的人士均不可接種,而新一代噴鼻式流感疫苗屬減活疫苗,只可同日或相隔最少四周與其他減活疫苗接種。


  原標題:腫瘤患者免疫力越強越好?你誤會了。


  要說腫瘤患者在治療和康複期間最該注意什麼?提高免疫力一定在您的答案列表裏。事實上,即使你只是感冒了,也會有親戚朋友告訴你提高免疫力。對於許多癌症患者來說,有著強大的免疫力,我們可以有對抗癌症的“力量”,但是你有沒有想過:免疫力越高越好?


  當然不是!免疫力太低或太高是不可取的。


  免疫力過低


  免疫力過低時,人體更容易受到病毒、細菌的侵害,最直接的表現就是容易感染、發燒等。同理免疫力下降時,發現細胞惡變的“免疫監視”功能會下降,產生抗體指示攻擊腫瘤細胞的功能會下降,各種殺傷腫瘤的免疫效應細胞功能下降……任何環節的疏漏都會助長腫瘤進展。所以“你要提高免疫力才行”成為日常生活中最常聽到的囑咐;對於絕大部分腫瘤病人來說,提高免疫力也是森 。


  免疫力過高


  然後有人說如果免疫力太低,那麼免疫力就會最強。


  可別這麼做!


  免疫力過強也不是好事。免疫力太強時,人體的免疫系統會把身體中的正常細胞認為成外來物 ,進而會發動進攻 ,最常見的是引發過敏和腎髒疾病。


  免疫抑制劑,我相信有些癌症患者並不陌生,你認為這種藥物是增強免疫力還是降低免疫力?事實上“抑制劑”這個詞已經說明了它的用途--這種藥物是為了降低患者的免疫力。


  病人很虛弱,他們明白為什麼要降低免疫力。這是因為,在治療中,有大量的“外來物質”進入人體,會導致機體的免疫系統產生過度的反應,如果免疫系統被削弱,在一定程度上避免出現過度的免疫應答。


  常用的免疫抑制劑主要有五類:  (1)糖皮質激素類,如可的松和強的松;  (2)微生物代謝產物,如環孢菌素和藤黴素等;  (3)抗代謝物,如硫唑嘌呤和6-巰基嘌呤等;  (4)多克隆和單克隆抗淋巴細胞抗體,如抗淋巴細胞球蛋白和OKT3等;  (5)烷化劑類,如環磷酰胺等。


  拓展知識:免疫抑制劑都是幹嘛用的?


  可的松主要應用於腎上腺皮質功能減退症及垂體功能減退症的替代治療,亦可用於過敏性和炎症性疾病。


  強的松(潑尼松)具有抗炎及抗過敏作用。


  環孢菌素和泰諾黴素主要用於器官移植的免疫抑制。


  硫唑嘌呤可用於預防器官移植物的排斥,以及一系列自身免疫疾病,包括類風濕性關節炎,炎性腸病等。


  新一代噴鼻式流感疫苗屬減活疫苗,只可於同日接種或相隔最少四周接種其他減活疫苗。


  6-硫蝶呤是一種抗腫瘤藥物,可用於治療急性白血病和慢性粒細胞白血病。


  抗淋巴細胞球蛋白用於預防和治療器官移植排斥反應,嚴重的再生障礙性貧血不能作為骨髓移植受者,也不能用於自身免疫性疾病。


  OKT3主要用於防治急性移植排斥反應。


  環磷酰胺作為抗腫瘤藥,對白血病和實體瘤都有效,目前多與其他抗癌藥組成聯合化療方案。也可作為各種自身免疫性疾病的免疫抑制劑。


  免疫力的完美狀態:平衡


  人體免疫的完美狀態應保持在平衡狀態,而不是強弱狀態。人的免疫力在一定程度上可以通過白細胞的數量來衡量。白細胞數的參考值為每升4000-10000。當白血球數量較低時,可能表明機體的免疫力正在下降。



  LAIV已獲美國疾病控制及預防 流感中心、英國疫苗和免疫聯合委員會等國際機構核准使用,亦已在英、美、芬蘭等國家使用多年,保護效能和安全均有保證。



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