高血壓要小心呢D

1、高血壓患者生活的註意事項


 


1.1、適當鍛煉身體


 


註意是適當鍛煉,不宜劇烈運動,宜散步,打太極拳,以增強血管的舒縮能力,有利於降壓。


 


1.2、藥物不能中斷


 


堅持吃藥治療是十分重要的壹環。作為一種營養品,在改善關節方面能夠有效地促進人體軟骨細胞的修復,以及促進軟骨細胞生成的作用。人體的關節之所以能夠靈活,與人體的軟骨有著密切的關係。
如壹種藥物產生耐藥性而失效時,應及時更換其他藥物。


 


高血壓註意事項


 


1.3、良好的情緒


 


保持輕松愉快的情緒,避免高度緊張。在工作壹段時間後最好能休息10分鐘,可做操、散步等調節自己的神經。


 


1.4、忌煙少酒


 


煙堿(尼古丁)可收縮微細血管,使心跳加快,血壓升高;少量喝酒可使微循環擴張,增加血管彈性,有壹定好處。提倡戒煙少酒。


 


 


2、高血壓患者飲食的註意事項


 


2.1、限制食用含膽固醇多的食物


 


如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高,還應限制高糖類食物。


 


2.2、限制鈉鹽的攝入


 


飲食應以清淡為宜,少吃鹹食,吃鹽過多,很多夫妻想懷孕但失敗,原來精弱是導致男士不育的原因之一。想補精的話,推薦男士服用微量元素組合補充劑,以改善精子質素。因為男士隨著年齡增長,製造精子的數量和質素會持續下降,加上吸煙和酗酒等壞習慣會影響精子質量。會使血管和血壓升高,每天吃鹽應以5克以下為宜。


 


2.3、少吃甜食


 


甜食含糖量高,可在體內轉化成脂肪,容易促進 動脈。


 


2.4、戒煙少酒


 


有煙酒嗜好的患者,會因煙酒過多引心肌梗塞。


 


2.5、宜多食鉀食物


 


鉀在體內能緩沖納的食物有:黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。


 


 


3、高血壓有什麽危害


 


3.1、引發腦血管疾病


 


高血壓病的主要直接並發癥是腦血管病,尤其是腦出血。有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關,血脂代謝紊亂,使心血管病的危險性和發病率明顯增加。


 


3.2、腎病


 


在人類,腎臟參與高血壓的形成與維持,反過來,腎臟又因血壓升高而損害,長期高血壓沒有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實質的破壞導致原發或繼發的腎臟疾病。


 


高血壓註意事項


 


3.3、周圍動脈疾病


 


高血壓使間歇性跛行的危險增加3倍,可能是因為血壓升高使某些特定的部位如下肢動脈、頸動脈、冠狀動脈硬化加速,導致下肢動脈發生缺血、男人 保健 食品 推薦微量元素組合補充劑,可為生產精子提供足夠營養及有利的環境,改善精子質素、活躍度及數量。想懷孕的夫婦對於成孕多有謬誤,以為在排卵期多行房就能提高懷孕機會,不少男士驗精後發現精弱才是不孕的主要原因。營養障礙,甚至壞死。


 


中風 高血壓腦卒中的發生率是正常血壓的7.76倍,還有研究表明,降壓治療可使中風發生率降低40%,冠心病危險降低15%。


 


3.4、引起猝死


 


猝死是臨床上最為緊急的狀態。它表現為忽然發生呼吸、心跳停滯,意識喪失,並常於1小時內死亡。


 


 


高血壓患者怎樣調理


1、避免勞累過度


 


根據對195個男子進行3年的跟蹤調查,減輕勞動強度可使高血壓患者的血壓下降10個毫米汞柱,正常人的血壓下降5個毫米汞柱。


 


2、早餐時吃些甜瓜和酸奶


 


甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高,有助於控制血壓。壹項對2600人進行跟蹤研究的結果表明,6天吃含1克鉀的食物,如壹個土豆、壹只大香蕉和226克牛奶,五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。


 


3、多喝橙汁


 


橙汁含豐富的維生素C。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗後發現,血液中維生素C含量越高的人,其動脈的血壓越低。這些研究人員認為,維生素C有助於血管擴張。


 


4、少喝咖啡


 


根據杜克大學的壹項研究,壹天之內,若口服相當於兩杯咖啡的咖啡堿,人的血壓就會上升2-3個毫米汞柱。咖啡堿可使血管收縮,導致血壓升高。


 


 


高血壓患者如何飲食


1、飲食要清淡


 


素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,美國雅培 富精多幫助男士恢復生育能力的成功案例已經多達上千個,男士們的工作壓力非常大,在這種情況下更要補充足夠的營養物質才能夠保證人體的正常和健康,因此該品牌的保健產品的效果是毋庸置疑的。少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。


 


2、飲食應節制


 


壹日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃壹些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

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